La mémoire est une fonction essentielle de notre cerveau. On la sollicite continuellement, mais parfois, elle nous fait défaut et nous avons du mal à nous rappeler de certaines choses. Ainsi pour éviter les troubles de mémoire, il est important de la préserver et de l'entretenir.
Voici quelques conseils pour stimuler et entretenir la mémoire.
- Tomate, chou et pois sont excellents pour la mémoire, ces fruits et légumes étant riches en acide L-glutamique qui joue un rôle dans les fonctions cérébrales d’apprentissage et de mémorisation.
- Le fer permet d’avoir un sang de bonne qualité, qui transportera plus facilement l'oxygène jusque dans votre cerveau. Donc n’hésitez pas à consommer des aliments riches en fer.
- Eviter café et alcool
La caféine, la substance active du café, favorise l’augmentation d’activité de deux neurotransmetteurs : la dopamine et l'adrénaline. On a l’impression d’être plus réveillé, mais on est également plus stressé puisque ce sont les hormones du stress. Or, le stress n’est pas favorable à un bon niveau de concentration.
- Pratiquer un sport :
Le sport est bon pour le cerveau et la mémoire, il accroît les flux sanguin et d’oxygène qui circulent dans le sang pour nourrir le cerveau. Par ailleurs, il permet d’évacuer le stress.
- Rester zen : la solution : relativiser
Le stress peut être une véritable paralysie pour certains, il agit en véritable inhibiteur du cerveau. Donc pour favoriser la mémoire, le meilleur moyen est de se déstresser pour augmenter les facultés cognitives.
- Développer ses trucs, La solution : la mnémotechnique
- S'entretenir, La solution : faire des jeux
- Utiliser des aide-mémoire, La solution : l'agenda
- Ginkgo Biloba
Le Ginkgo Biloba également appelé l'arbre aux quarante écus est la plus ancienne des espèces d’arbres, en effet il peuplait déjà la planète il y a 300 millions d’années, il a su résister à toutes les crises climatiques, écologiques, et géologiques. Il est caractérisé par une extrême résistance aux stress environnementaux, il peut vivre jusqu'à 1 000 ans et atteindre de 40 à 50 m de hauteur. Il résiste très bien à la pollution et s'adapte facilement aux milieux urbains.
- Lait de jument
- Pollen
Le Pollen est l’élément fécondant mâle de la fleur. Il s’accumule sous les pattes des abeilles lorsqu’elles butinent le nectar des fleurs. Les pelotes de pollen ainsi formées leur serviront de nourriture.
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