Citrate de tri-magnésium, carbonate de calcium, oxyde de magnésium, bicarbonate de potassium, vitamines (B1, B2, B3, B5, B6), anti-agglomérant : stéarate de magnésium végétal.
Gélule : gélatine de poisson, colorant : dioxyde de titane.
Composition Nutritionnelle pour 3 gélules :
Magnésium : 210 mg (56% AJR*)
Calcium : 120 mg (15% AJR*)
Vitamine B1 : 1,4 mg (127% AJR*)
Vitamine B2 : 1,6 mg (114% AJR*)
Niacine (vit. B3) 18 mg 112
Acide pantothénique (Vit. B5) 6 mg 100
Vitamine B6 2 mg 142
* Apports Journaliers Recommandés.
ERGYSPORT® a fait le choix d'un organisme indépendant reconnu pour garantir aux sportifs des produits conformes à la législation antidopage en vigueur. De 2005 à 2012, le label WALL-Protect® a permis de repérer les produits qui répondaient aux exigences du programme antidopage le plus rigoureux au monde (audit, analyses, stockage, suivi). Cette labellisation imposait aux industriels des exigences de moyens et de résultats drastiques.
Il est riche en magnésium et source de calcium qui participent au fonctionnement normal des muscles.
Magnésium et vitamines B contribuent à la réduction de la fatigue tandis que calcium et vitamines B soutiennent le fonctionnement du système nerveux.
En cas de :
> fatigue,
> déséquilibre nerveux.
Vous vous remettez au sport en salle après plusieurs années « no sports » :
La reprise du sport est toujours une période délicate, où il est facile de se dégoûter si l’on ne respecte pas une progressivité dans la pratique sportive. Cette période correspond d’ailleurs à un changement métabolique important, qui génère une fatigue plus ou moins importante, parfois des douleurs musculaires ou articulaires, et bien souvent des carences plus ou moins poussées en micronutriments, ceux-ci étant surconsommés à l’effort.
Vous avez pratiqué un peu de sport de temps en temps, vous décidez de devenir régulier :
Bravo, la régularité est le choix le plus pertinent pour préserver sa santé ! L’homme n’est pas fait pour être sédentaire, il a besoin de mouvement pour vivre. La suggestion du coach est de varier les activités sur plusieurs séances par semaine, en ayant aussi bien un peu d’endurance, que de tonification musculaire.
Prenez soin de commencer vos séances par une période d’échauffement adapté, et n’oubliez pas qu’une séance sportive qui dure plus d’une heure nécessite toujours de prendre les justes précautions d’hydratation.
Afin de ne pas avoir de soucis digestifs pendant votre séance, il est prudent que la séance soit précédée par une période d’au moins 2 à 3 h sans alimentation solide(1). Évitez aussi les sodas et jus de fruit dans cette période, qui perturberaient la glycémie (leur consommation provoque des hypoglycémies réactionnelles) et risqueraient d’augmenter la sensation de fatigue.
Vous pratiquez le fitness intensif et la musculation plusieurs fois par semaine :
Il s’agit pour vous d’avoir un organisme performant, capable d’encaisser des séances plus lourdes que la moyenne tout en évitant les blessures et la perte de masse musculaire. Le principe fondamental de l’accompagnement nutritionnel dans ce genre de situation est fondé sur la « fenêtre métabolique », période suivant un effort, pendant laquelle le tissu musculaire est premier servi. D’où l’importance de l’apport des bons micronutriments après ces séances(3)(4).
Les conseils fondamentaux sont toujours les mêmes, consommez de manière prioritaire des produits complets, biologiques, des fruits et légumes frais et de saison, veillez à diminuer l’apport d’acides gras saturés (viandes, laitages) et à choisir des sources d’acides gras polyinsaturés (huiles végétales de première pression à froid, poissons gras sauvages 4 fois par semaine), et limitez la consommation de sucreries, pâtisseries, sodas avec ou sans édulcorants, jus de fruits industriels…
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