Sommeil
S’il est normal d’être actif et de se dépenser dans la journée, il est tout aussi indispensable d’avoir un bon temps de sommeil réparateur durant la nuit.
Le sommeil est un temps de récupération pour le corps après ses activités diurnes, mais aussi il est important pour la mémorisation des événements et la "digestion" des chocs émotionnels ou autres conflits. S’il vient à manquer, cette situation génèrera à la longue, des états de fatigue chronique responsables de baisses de l’efficience avec des répercussions dans le travail , dans les relations quotidiennes mais aussi d’accidents de travail ou de conduite.
Il ne faudra pas attendre le soir pour traiter un trouble du sommeil. Une alimentation légère, évitant le café, le thé et l’alcool est indispensable. La détente du soir, constituée de lecture ou d’activités positives, agréables, qui font plaisir, constitue un bon contexte propice au sommeil.
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